军事训练项目：队列训练

项目名称：排队培训

项目类型：军事训练项目

项目介绍：

军事训练主要以排队训练为主。军事训练项目主要分为穿衣、整理、计数、立正休息、跨坐、停转、行军挺直、蹲起。行动要点如下。

项目过程：

盛装打扮→ 整理并数数→ 立正，放松→ 站在对面→ 停止转动→ 挺直身子→ 蹲下站起来

项目要点：

1.打扮

行动提示：当你听到“整理衣服”的命令时，双手从帽子开始，从上到下整理衣服。如有必要，你们也可以互相收拾。完成分拣后，独自休息，听到“停止”命令，恢复站立在注意位置。

2.整理并数数

整洁的

行动提示：听到“右（左）对齐”命令后，参考士兵不移动。其他人员把头转向右侧，看着右（左）相邻人员的脸颊。前四名可以看穿参考士兵。从第五位开始，他们可以看到自己的第三人称。后排人员应先向前对齐，然后向右（左）对齐。听到“向前看”的命令时，应迅速向右转头，恢复直立姿势。

数数

动作要领：听到“数”的命令后，水平线从右向左转动头部，声音短促而响亮，最后一条线不转动头部。

3.立正，放松

注意

动作提示：当你听到“立正”的命令时，双脚并拢，脚趾保持60度左右的间距；保持双腿伸直；小腹略微缩回，胸部自然抬高；上身挺直，微微前倾；肩膀应该稍微平；双臂下垂，自然伸直，手指合拢，自然弯曲。拇指尖贴在食指第二节上，中指贴在裤缝上；保持头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，眼睛前倾。

放心

动作要领：当你听到“休息”命令时，左脚沿脚趾方向伸展大约整个脚的三分之二，两腿自然伸直，上身保持直立姿势，身体重心大部分落在右脚上。如果你休息太久，你可以自己换脚。

4.跨坐

动作要领：当你听到“跨坐”的命令时，左脚向左走大约一英尺长，保持双腿伸直，上半身保持直立，身体重心落在两脚之间。双手背部，左手握住右腕，拇指根部与外腰带的下边缘（内腰带的上边缘）高度相同；右手的手指紧靠在一起，自然弯曲，手掌向后。

5.停转法

动作要领：当你听到“右（左）（下同）”命令时，以右脚后跟为轴，同时在右脚后跟和左脚掌前部施力，使身体协调向右旋转90度。重量落在右脚上。左脚走捷径靠近右脚，以建立积极的姿势。转身和收拢时，双脚伸直，上身保持站立姿势。折返时，按右转法折返180度。

6.行进与挺直

起立

动作要领：当你听到“步调一致——走路”的指令时，左脚向前走约75厘米，先脚跟后脚底落地，同时重心向前移动，右脚按此方法移动，上身直立，微微前倾；轻轻地把你的手指放在一起，把拇指放在食指的第二部分；双臂自然地前后摆动。向前摆动时，肘部弯曲，前臂自然向内闭合，手掌向内并略微向下，拇指根部与按钮线对齐，高度与最低的按钮相同；它离身体大约25厘米远。向后摆动时，手臂会自然伸直，手腕前侧距离裤子缝合线约30厘米。当你听到“站立姿势”的命令时，左脚将在向前的大部分时间落地（脚趾向外约30度），两腿伸直，右脚将走捷径并迅速靠近左脚，以建立积极的姿势。

奔跑和站立

动作要领：当你听到警告时，迅速握紧你的手（四个手指卷曲，拇指指向食指的第一个关节和中指的第二个关节）到腰部，大约与腰带一样高，拳头中心向内，肘部略微向内。当你听到动作顺序时，你的上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，你的左脚借助右脚的蹬踏力跳出约85厘米。前脚先着地，身体重心向前移动。右脚按照这种方法移动，双臂自然地前后摆动。前臂摆动时，上臂略直，肘部靠近腰部，下臂略平，略向内，两拳内侧距衣服纽扣线约5cm；向后摆动时，拳头靠近腰部。当你听到“站稳”的命令时，继续跑2步，然后用左脚向前走半步以上（两个拳头靠近腰部，停止摆动），用右脚靠近左脚触地，同时放下手，建立积极的姿势。

积极的步伐和站立

动作要领：当你听到“正步走”的指令时，将左脚向前踢75厘米（腰部应伸直，脚趾应向下压，脚底与地面平行，距离地面约25厘米）。使用适当的力量使脚底接触地面，同时将身体重心向前移动。右脚按此方法移动，上身直立，略向前倾斜；轻轻地将手指握在一起，伸直拇指，将其贴在食指的第二部分，向前摆动手臂时弯曲肘部；前臂略微水平，手掌向内，略微向下；摆动手腕下缘，使其比最低的按钮高出约10厘米，距离身体约10厘米。当手臂向后摆动时（左手手掌向右，右手手掌向左），手腕前侧距离裤子缝合线约30cm。当你听到“站稳”的命令时，你的左脚将在前进的大部分时间落地（脚趾向外大约30度），你的双腿将伸直，你的右脚将走捷径，迅速靠近你的左脚，并建立积极的姿势。

7.蹲下，站起来

使沮丧

动作要领：当你听到“蹲下”命令时，右脚后退半步，前脚触地，手臂放在右脚上（膝盖离地），双腿分开约60度，手指自然地放在膝盖上，上身保持直立。

站

当你听到“站起来”命令时，齐心协力迅速站起来，并建立积极的姿势。