夏季高温拓展训练骑行必须了解的知识？

晒伤和脱水是夏季骑车的最大敌人。

出汗是新陈代谢的产物（你骑得越难，出汗越多）。但是强烈的阳光会让你出汗更快，减少身体的水分。

1.充足的供水

为了防止中暑，最基本的是在训练前、训练中和训练后选择合适的饮用水，并搭配合适的衣服。许多人低估了他们的液体摄入量，想知道为什么他们没有通过今年夏天的训练。最糟糕的情况是，这些人在游戏中失败了。

周期性的炎热天气使许多司机不适合开车。许多参加耐力赛的医学专家表示，参加耐力赛的人数正在增加。大多数人只喝少量饮料或少量水，而不是其他能量饮料。

2.防止晒伤

英国癌症研究中心发现，在过去30年中，有大量男性和女性死于皮肤癌，这表明当我们受到阳光伤害时，我们没有保护或尊重我们的皮肤。

涂抹防晒霜，然后反复涂抹

英国皮肤病学会的Bevis Mann建议我们在骑车时每小时重新涂抹防晒霜，因为80%的防晒霜会因出汗而脱落。不要忘记，颈部、耳朵、膝盖顶部和头皮等特殊部位会通过通风头盔泄漏。一般建议至少使用SPF30、50防晒霜。

3.保持警惕

早期发现黑色素瘤，95%的生存率，所以检查“黑色素瘤”是必要的。太阳意识运动建议检查黑色素瘤是否不对称、边缘模糊、颜色变化和扩大（大多数黑色素瘤直径超过6毫米）。如果你怀疑有黑色素瘤，立即去医院！