拓展培训项目之攀冰-劲途团队建设

拓展培训中的攀冰运动是攀岩运动的发展。这是登山和雪山的必修课。这也是登山的基本技能之一。目前，攀冰主要分为天然冰，天然冰分为冰瀑和冰悬两种类型。户外攀冰拓展是一项通过设备和机器进行的运动，对所有设备的质量和耐用性要求很高。

拓展培训项目中的冰上攀登是一项借助设备的运动。冰爪为脚提供力量，冰雹为手提供力量。

冰爪应该在中低地形使用

法国步法（脚踏实地）

在缓坡上，可以使用鸭式步法。双脚微微张开，身体重心放在脚跟上，这样更容易保持平衡。

法国式的步法在陡峭的冰坡上非常笨拙。因此，侧面将沿之字形上升，因此在途中会更舒适。我的目标是在鞋底上分散重量。当带着冰爪行走时，一定要尽可能增加鞋底的接触面积，以确保所有牙齿都能踏入冰中。

对拓展训练操作的误解：

将冰雹放入冰中时，不要用力过大，也不要摇晃冰雹，因为冰雹会打破冰，影响冰的稳定性。当你踢的时候，把你的爪子放进冰里。冰爪能否附着在冰面上，关系到身体的稳定性和攀爬的质量。

正确的动作是在抬脚时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量使脚平稳地向前踢，使冰爪的前两颗门牙能够穿透冰。注意：不要上下摇晃你的脚，以免冰很脆弱，不牢固。此外，如果脚伸直并向冰开放，冰爪的作用将无法充分发挥。除安全带和其他必要的保护措施外，攀冰时必须戴头盔，以防止碎冰掉落。

室外拓展注意事项：

★ 在攀冰之前，你应该首先调查地形，调查冰的质量，选择攀冰路线和时间。

★ 当冰瀑布的冰很坏或很危险时，需要用安全绳保护。

★ 除安全带和其他必要的保护措施外，攀登冰面时必须戴头盔，以防止碎冰掉落。

★ 除人工浇筑冰墙外，攀冰通常在深山和山谷中进行。在深山和山谷里风很大。大风天气不利于攀冰。

★ 将冰雹放入冰中时，不要用力过大或摇晃冰雹，因为冰雹会打破冰，影响冰的稳定性。

★ 当你踢腿时，将冰爪插入冰中。正确的动作是同时用膝盖轴抬起脚，并用登山鞋的重量平稳地向前踢。这两颗门牙的冰爪可以放进冰里，第二颗门牙应该能抵御冰。表面

★ 掌握天气变化。冰和天气对攀冰的影响最大。在冰太脆的地方选择冰是不明智的。太脆的冰很容易打破，冰雹和冰爪也抓不住。一块好冰的表面可能是微软的，而内层是坚硬的。当它被敲打时，冰不容易打破。