魔鬼拓展训练项目：400米障碍

工程名称：400米护栏

项目类型：Devil拓展训练

项目介绍：

整个400米障碍赛共有八组障碍物。因为我们必须通过一个正面和一个负面，我们应该说，我们必须在整个过程中通过16个障碍。整个过程包括以下八个障碍物：交叉桩、沟槽、低墙、高板平台、梯子、单木桥、高墙和低桩网。

项目过程：

传球顺序如下：100米跑→ 把旗子转过来→ 穿过三级桩→ 穿过战壕→ 跳过低矮的墙→ 穿过高台→ 跨过梯子→ 穿过一座木桥→ 爬高墙→ 钻取并攀爬低桩网络→ 转旗返回→ 穿过低桩网络→ 爬高墙→ 绕过单木桥下的柱子→ 通过梯子→ 穿过高台→ 钻穿这个洞→ 跳下去，爬上战壕→ 穿过五级台阶→ 把旗子转过来→ 距离终点线100米。

项目内容：

400m障碍场地分为14个障碍物，主要包括交叉桩、沟槽、低墙、高板平台、单木桥、高墙等训练设施。

1.沟槽：长度、宽度和深度分别为2m。沟壁应垂直。

2.单木桥：长5米，高1.3米，直径20-25厘米，平面宽度10厘米。桥下立柱间距应为1-1.30m。柱子应涂上红白两色，主要由钢管组成。

3.低墙：宽2m，高1.1m，厚20cm。高墙：宽2m，高2m，厚20cm。它主要由木头组成。洞：50厘米宽，40厘米高。下边缘：距地面60厘米，设置在低墙左侧。这堵矮墙主要是木头做的。

4.低桩网：由两排12根立柱组成，排距2M，间距1m。桩高出地面50厘米。每一根相对的桩用弹性材料拉直成一条水平线，形成桩网。网下的地面适合松软的砂层。这根柱子是由钢管组成的。

5.跨距桩：由五根直径为30厘米、高出地面10厘米的跨距桩组成。右侧三跨桩中点距跑道中线2.30m，距跑道中线30cm，第一跨桩中点距终点线5m。左侧两跨桩中点距跑道中线2.30m，距跑道中线60cm，第一跨桩中点距终点线6.15m。跨距桩由木桩或水泥制成。

6.高板平台：高1.80米，长2米，宽50厘米，厚5-8厘米。平台高1.5米，长1米，宽1米。低平台高1米，长1米，宽1米。高板、高平台和低平台之间相隔1m，由砖和水泥组成。水平梯子由圆形钢管组成，至少有15根直径为3-4cm的水平杆，四根直径大于5cm、高度为2.5m的立柱。

注意事项：

当发令员使用发令枪或发令旗并鸣笛时，升起的发令旗应立即向下挥动。发出“各就各位”命令后，在所有受试者稳定后鸣枪或鸣笛。如果发令员认为起跑不公平或有人违反规则，他应鸣笛并召回所有受试者，重新安排起跑。在起跑过程中，被试共犯规两次，被试考试资格被取消。