夏季拓展训练有哪些注意事项

时间转瞬即逝，2017年几乎已经过去了一半。没有时间感受春天的美丽和舒适，炎热的夏天悄然来临。夏季也是拓展训练和夏令营的旺季。夏季越来越多的企业选择拓展培训来增强团队凝聚力。夏季户外拓展训练的一些细节很容易被忽视。如果你不注意它们，就会导致可怕的后果。那么，拓展训练在夏季有哪些预防措施？以下劲途拓展培训将帮助您解决疑问。

室外拓展训练

防晒霜

夏天，太阳像火一样燃烧，所以在户外拓展训练时需要注意防晒。太阳中的紫外线特别强烈。如果皮肤长期暴露在烈日下，会形成1~2度烧伤和中暑。

对策：尽量避免在高温气候下直接暴露在烈日下。带太阳帽、太阳镜、防晒霜、毛巾，穿长袖外套，带十滴水、人丹、藿香正气丸、凉油等防暑药物

饮用水

夏季户外拓展训练充满运动和汗水，因此有必要及时补充水分。喝水时不要一次喝完。运动期间和运动后大量饮水会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担，使其更加疲劳。

对策：多次饮用少量水，一次只喝几杯，多喝水。不要依赖口渴感作为补充水分的基础。当你不渴的时候补充水分，这样水才能以平衡的方式补充。一次不要喝很多水，但不要控制水的补充。如果大量水分流失而无法补充，严重的话会导致肾功能衰竭。

发烧

夏天，我参加户外拓展练习。由于高温和大量运动，我体内的热量比公布的要多。如果我不注意预防，我就会发烧。

对策：为了帮助身体保持体温，在阳光下行走时，用水浸泡帽子；在阳光无法照射的地方行走时，摘下帽子；休息时，试着放下背包，解开衣领上的纽扣；大约每30分钟休息一次。建议休息地点应在阳光不能曝晒和通风的地方。此外，沿途补充水、盐和电解质，携带防暑药物。

冷热

夏季高温锻炼时，人体内热量迅速产生，皮肤的许多毛孔和血管扩张，有利于身体散热。如果你遇到过冷的影响，已经打开的毛孔会突然关闭，大脑温度调节异常，导致疾病。通常情况下，你会患上“热感冒”，也就是夏天感冒，甚至会患上更严重的疾病。

在夏季三月，当你大汗淋漓时，如果你有山泉、溪流、池塘等，或者经过海边，你一定不能跳下来洗冷水澡。即使活动结束，到达目的地后，也应该等到体温下降后再洗冷水澡。活动结束后，如果您返回的车辆是空调车辆或在空调室内，则不得打开空调直接吹向身体。建议打开窗户，用自然风降温。体温下降后打开空调。

冷饮

如果你有冷饮的话，在夏天参加户外活动是一件非常愉快的事，但是你不能在活动期间或之后立即吃很多冷饮。冷饮不仅会降低胃温，还会稀释胃液，对胃的生理功能造成损害，从腹泻到急性胃炎。

对策：喝冷饮有利于降温，但不能过量。应根据具体情况进行处理。你应该在离开前喝少量冷冻饮料。活动结束后，在饮用冷冻饮料或啤酒之前，你应该等待体温显著下降

天气变化

夏季，拓展训练通常在室外进行。如遇雷雨或高温天气，建议您提前更改日程，观看天气预报，争取在理想天气下执行拓展训练，这样不仅可以达到理想的训练效果，项目可以正常进行，还可以防止团队中的每个人出现异常情况。

户外拓展训练非常必要。它可以改善你的身体，磨练你的意志。然而，在夏季，拓展训练必须做好防护工作，以避免事故发生，并使拓展训练圆满结束。