户外拓展活动急救常识之如何应对摔伤

坠落伤害是拓展户外活动过程中常见的伤害。轻则可能划伤皮肤或造成软组织挫伤，重则可能拉伤韧带和肌肉，或形成骨折、颅脑创伤、脊髓损伤等。那么，在拓展训练的过程中，如河流追踪、徒步旅行或定向越野，如何应对队员意外摔倒？下面介绍了应对跌倒的四个步骤。

坠落伤急救的四个步骤：

1.如发生扭伤和肌肉拉伤，受伤部位应处于放松状态，受伤肢体可适当抬高。此时，不要让受伤的肌肉运动。冷敷的方法可以减轻疼痛。用冷水清洗或用冷毛巾涂抹。用棉花包裹伤口，然后用绷带加压包扎。

2.骨折：骨折部位一般有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状，骨折端刺穿大血管时有大量出血。如果发生骨折或疑似骨折，应避免移动受伤人员或受伤肢体，并固定和支撑受伤肢体（如有出血，应先止血，然后再固定），使受伤人员在运输过程中不会因搬运和颠簸而骨折、刺伤血管和神经，以免造成额外伤害和加重病情。

3.颅脑损伤：如果头部被外力或硬物击中，轻度为脑震荡。一般情况下，颅骨骨折、轻度头痛、头晕和昏迷时间不超过30分钟。严重病例包括颅骨骨折、脑挫伤、脑出血和昏迷。对于颅脑刨伤队员，要争分夺秒，及时通知医院前来抢救，卧床保持安静，不做不必要的运动和检查，避免二次伤害，保持呼吸道通畅。

4.颈椎损伤：坠落时可能导致腰椎、胸椎和颈椎损伤。头部坠落可导致颈椎脱位和骨折，主要伴有脊髓损伤和四肢瘫痪。必须在第一时间通知医院尽快前来救援。现场急救时，让伤者躺在地上或放在硬木板上，在颈部两侧填充沙袋，保持颈椎处于稳定状态，保持颈椎轴线与胸椎一致，不要自行旋转。

我们不应低估跌倒造成的潜在安全问题。在拓展训练活动的过程中，我们应该更加关注自己的行为，避免不必要的运动伤害。这就是为什么在拓展培训之前，经常需要做好充分的破冰比赛和热身准备的原因。在拓展活动中，要加强医疗监护，掌握一定的急救知识，提高他们的保健意识。