拓展训练项目规则要点和注意事项

拓展训练的规则和要点：

规则：

1.只能从墙的正面攀爬，不能从两侧或其他方向攀爬；

2.不要使用任何能延长四肢长度的东西；

3.当上面的玩家不允许从侧面下来帮忙时，如果他们必须下来，他们必须从墙的前面下来，最后爬到墙的顶部。

行动要点：

1.两种保护方法：

手腕和手腕扣：手腕和手腕扣，这是两个人连接四肢的唯一正确方式；“巨石”保护。（巨石保护）以下队员站成弓箭步，双手举过头顶，肘部略微弯曲，手掌面向攀岩者，抬起头，密切关注攀岩者，灵活控制身体姿势和重心。当攀岩者不稳定时，他们应该随时准备好支撑：想象一下，他们手里拿着一块大圆石，把它压在墙上，然后慢慢放下；或者把墙的力推到垫子上。

2.三个原则：

大关节原则：注意保护人体关节。严禁踩踏膝关节、肩关节、颈部、脊柱和头部。大腿可以踩在大腿上部，肩膀可以踩在肩关节和颈部之间。

大声警告的原则：无论是攀岩队还是在下面建造梯子的队伍，当你感到不适或感到有危险时，你必须大声发出信号。保护队员应及时更换，但攀岩队员不得立即松手，并应在教练的指挥下安全着陆。

遵守培训师的密码：当培训师发现团队成员的行为危险时，他将果断停止，团队成员应遵守培训师的密码。

3.若干禁令：

禁止在下面奔跑。攀登时，重心靠近墙壁。严禁踩踏墙壁。在这两种情况下，都很容易损伤膝盖。

禁止同时攀登两个或两个以上的人梯。

禁止上面的球员拖拽，拖拽的不是衣服和鞋子，而是四肢；然后把被轻轻拉起的球员放上去。

4.团队准备

移除身体上的硬物：眼镜、珠宝（钻石戒指、手镯）、发夹、钢笔、钥匙（戒指）、腰带配件和口袋里的物品都被移除。（严格执行）

你可以不用脱袜子就脱下鞋子。

如果学员穿着光滑的衣服，应要求他们脱掉。

女士们，请把衣服系在裤子里。那些穿裙子的人不能做这个项目。

近期接受过手术、习惯性脱位、心脏病等不适合剧烈运动的疾病的患者应及时声明，不要参加。