军事化拓展培训项目：防身军体拳

【军事化拓展培训项目：自卫军事拳击入门】

课程简介：军事拳击是一种由拳击、踢腿、摔跤、抓刀、抓枪等战斗动作组成的拳击。定期的军事拳击训练活动对培养每个人不屈不挠、勇敢顽强的战斗作风起着重要作用。

军事拳击课程的特点：

1.无需任何设备，活动场地要求不高。你可以在平地上练习。

2.例行程序的长度适中。它应该有战斗的意义，并保持节奏。它既可以单独演奏，也可以集体演奏。

3.第一套军事拳击的主要特点是由基本技能和基本动作组成的常规练习。动作精炼，具有战斗的意义，具有一定的锻炼价值，具有自卫能力。

4.第二套军事拳击主要由摔跤、抢刀、抢枪、进攻等基本格斗动作组成。动作简洁、适用。每一步都是“一招克敌制胜”，既能保护自己，又能强身健体。

5.第三套军拳具有长拳伸展自如、动作灵活、快速有力、节奏明显的特点。动作的数量等于第一组和第二组的总和，运动量相对较大。这些动作难度更大，具有攻击性。它不仅可以锻炼身体，而且是战胜敌人的有效手段。

军事拳击课程要点：

军事拳击的每一个动作都有一个技术性的含义，“一招必胜，节奏清晰，力量强大”。声音被用来帮助增强力量。在练习或表演中，每个动作都可以发声，或者某个动作可以在段落中指定，或者第一个和最后一个动作都可以发声，等等。

拓展培训课程中的错误操作和纠正方法：

1.不正确的行动要领

纠正方法：采用对错比较法；首先用慢动作正确演示，边做边说，看看错误在哪里，然后用慢动作引导工作。

2.用力不当，动作僵硬

纠正方法：从慢到快，从无力到逐渐过度用力。体验自然力和徒手出击。应该强调踢腿和扭腰的力量。

3.不连贯运动

纠正方法：不连贯的例行程序是由不熟练的单一动作造成的。熟练掌握单个动作，然后体验动作之间的联系，从慢到快，从慢到快重复。

4.不理解行为的性质和功能而导致的错误

纠正方法：根据动作的攻防意义，明确动作的实际意义，通过两人的攻防配合，说明动作的方向和路线，帮助大家纠正错误动作。