拓展训练游戏推荐：把紧张吹跑

[拓展训练游戏推荐：释放紧张情绪]

比赛时间：五到十分钟。

参与者人数：所有参与者均可参与。

游戏概述：激活团队的活动氛围，让参与者学习“清肺呼吸”。

游戏的目的：

（1） 停止拖延，减少压力。

（2） 克服对失败的焦虑和恐惧。

（3） 帮助他人停止拖延，帮助他人渡过难关。

（4） 激励长期表现不佳的同事、下属或学生，调整他们的压力。

游戏规则：

（1） 比赛前，主持人向参与者讲解了清肺和呼吸的基本知识。首先，我们需要尽力呼吸一大口空气。然后屏住呼吸，慢慢地从1数到5。

最后，这是本文的核心部分和关键部分。我们必须非常缓慢地呼气，直到完全筋疲力尽。

（2） 在这样做的时候，我们需要告诉参与者，这个动作将消除我们身体的紧张。

（3） 在你理解之后，主人将演示清肺呼吸，然后让你做两三次。

（4） 游戏结束后，询问参与者他们对清肺呼吸的感受。大多数人会说他们感觉轻松多了。

（5） 最后，讨论了如何使用清肺呼吸来克服日常生活中的不良情绪因素。

相关讨论：

（1） 工作中适当的“清肺呼吸”有什么好处

（2） 在什么情况下，“清肺呼吸”对调节我们的情绪有用？你什么时候不愿意进行这种“清肺呼吸”？你知道“清肺呼吸”的优点和缺点吗

拓展训练游戏扩展：当你在家时，你还可以做清肺和呼吸，这会让你精神焕发。当然，如果深呼吸成为每个人早晨例行活动的一部分，它也有很多好处。你想试试吗

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